[...] Niestety, nie ma żadnych referencji do tych rewelacji (rzekomo u mężczyzny po nandrolonie ilość prokolagenu III wzrasta o 270% w ciągu 2 tygodni, przy dawce 3 mg / kg masy ciała). Wg badań Pärssinen M. I wsp. z 2000 r. sterydy anaboliczno-androgenne zwiększają syntezę kolagenu typu I oraz III. Stwierdzono to poprzez badanie krwi, moczu 17 [...]
[...] więcej, niż 220 kg. Jeśli mówilibyśmy o wyjątkowo utalentowanych jednostkach (1 na 100 000 ćwiczących) to zapewne te granice byłby jeszcze wyższe. Poza tym, bez określenia masy ciała, te ciężary graniczne są bezsensowne. 100 kg w martwym ciągu jest czym innym dla kobiety ważącej 50-60 kg, a mężczyzny ważącego 80-90 kg. 200 kg w przysiadzie jest [...]
Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]
[...] glikemiczny i niższą wartość energetyczną niż tradycyjne cukry. Dzięki temu jest korzystna dla osób z cukrzycą, nadwagą i dla tych, którzy dbają o utrzymanie prawidłowej masy ciała. Dodatkowo izomaltuloza jest odporna na działanie bakterii w jamie ustnej, co sprawia, że nie sprzyja rozwojowi próchnicy. Z uwagi na te właściwości, jest szeroko [...]
[...] bicepsa i tricepsa w wielu podstawowych ćwiczeniach siłowych. Warto ograniczyć dodatkowe aktywności poza treningiem siłowym, które mogą mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Literatura: Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Remigiusz Rzepka, Kazimierz Mikołajec, Karina Nowak Współczesny trening siły [...]
Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]
[...] Odnośnie ilości spożytych białek można by było napisać osobny artykuł, jednak skupmy się na wiedzy podstawowej. Osoba trenująca potrzebuje od 2 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. Jest to ilość, która zapewnia utrzymanie homeostazy ciała ludzkiego i pozwala na pokrycie dodatkowych wymogów suplementacyjnych ze względu na wysiłek [...]
[...] sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą pomocne w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Podsumowanie To, co robisz rano, nadaje ton na cały dzień! Dlatego powinieneś zadbać o swoje poranne nawyki. Wprowadzenie w życie jednego lub kilku z opisanych [...]
Budowanie masy i siły niby są podobne - stosuje się te same narzędzia, jednak w kompletnie odmienny sposób. Plany służące do rozwoju rozmiaru włókien różnią się od tych ukierunkowanych na poprawę siły. Zwykle różnice nie są aż tak dostrzegalne, ponieważ przez pierwsze kilkanaście miesięcy prowadzenia przemyślanego treningu, siła rośnie [...]
[...] i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. Podsumowanie Zawartość tłuszczu w wątrobie można zmniejszyć poprzez odstawienie SAA (szczególnie doustnych), utratę masy ciała i modyfikacje w diecie (jeśli ktoś spożywa np. nadmierne ilości cukru czy fruktozy). Leczenie pacjentów z cukrzycą typu II i pacjentów lipo dystroficznych [...]
We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]
[...] zawartość związków fenolowych w papryce zielonej, żółtej, pomarańczowej i czerwonej wynosiła odpowiednio 2,4, 3,3, 3,4 i 4,2 odpowiednika katechiny na 1 gram świeżej masy. Papryka czerwona miała istotnie wyższą zawartość fenoli ogółem niż papryka zielona. Spośród 4 różnych, kolorowych papryk, papryka czerwona zawierała wyższe stężenia: [...]
[...] powoduje, iż zawodnik staje się powolny i ociężały Kolejny raz podobne problemy dotyczą osób, które nie ćwiczą połowy ciała (nóg i grzbietu) i/lub nabierają wiele kilogramów masy kiepskiej jakości (silnie się zatłuszczając). Naturalnym tokiem takiego postępowania jest pojawienie się problemów z poruszaniem się, niewydolne nogi są stale [...]
[...] obecność karmelu amoniakalnego (E150c), który spożyty w nadmiarze spowodować może problemy z wątrobą i nie tylko, jego dopuszczalna dzienna dawka to 200 mg/doba, na kilogram masy ciała. Obecność węglanów sodu. Oatland Biscuit Co wafle kokosowe Skład: tłuszcze roślinne (olej palmowy, częściowo utwardzony olej palmowy), cukier, mąka pszenna, [...]
[...] tygodnia wyjdą nam jednak na zdrowie. Brokuły Badania wykazały, że większe spożycie nieskrobiowych warzyw o niskim indeksie glikemicznym wiąże się z mniejszym przyrostem masy ciała na przestrzeni lat. Warzywa te zawierają wiele substancji odżywczych oraz sporą ilość błonnika. Co oznacza, że łatwo zaspokajają głód, dostarczając przy tym [...]
[...] z tego, że jego ojciec popełnił samobójstwo, gdy Bradley miał zaledwie 6 lat. Opowiedział o tym na jednym ze swoich filmów. https://youtu.be/bxKnCosMACc Jeśli chcesz nabrać masy, ale jednocześnie mieć estetyczną sylwetkę, to koniecznie powinieneś obserwować Bradleya. Trenuje odkąd skończył 15 lat. Bądźmy szczerzy, nie zbudujecie takiego ciała [...]
[...] jakby były przemyślane w najdrobniejszych szczegółach. Po części środki aromatyzujące (przy których powstaje dużo estrogenów) działają pośrednio na zwiększenie masy, poprzez retencję wody. Jednak nadal należy dostarczać sporą nadwyżkę energii, aby zapewnić stały wzrost masy mięśniowej. Nie można twierdzić, iż wtedy węglowodany nie [...]
[...] hasło: „najpierw masa, potem rzeźba”. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, iż rosnące zatłuszczenie organizmu wywołuje wiele skutków ubocznych. Zwykle budowanie masy niskiej jakości wiąże się ze szkodą dla zdrowia. Dlaczego? Podsumowanie O wiele lepszym posunięciem wydaje się powolne budowanie umiarkowanej masy mięśniowej, a nie [...]
Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie [...]
[...] na działają? Gdy wyjaśniliśmy już podstawową kwestię, pora na rozjaśnienie kolejnej – stosowanego ciężaru. Wytrenowana kobieta bez trudu podniesie dwukrotność masy ciała w martwym ciągu. Istnieją osoby podnoszące trzykrotność masy ciała i więcej. https://www.youtube.com/watch?v=EeXww0PMMA8 Film: Kara Bohigian martwy ciąg 227 kg [...]
